自尊宣言 我就是我。 在这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处,但却没有一个人能和我完全相同。我的一切都真真实实地属于我,因为都是我自己的选择。 我拥有自己的一切:我的身体,以及我的一切行为;我的头脑以及我的一切想法和观点;我的眼睛以及他们所看到的一切;我的所有感觉:愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动;我的嘴巴以及由它说出的一字一句:或友善亲切或粗鲁无理,或对或错;我的声音:或粗犷或轻柔;还有我的所有行动,不论是对自己还是对他人。 我拥有我自己的想象,自己的梦想,自己的希望,自己的恐惧。 我的胜利和成功乃因为我;我的失败与错误也出于我。 因为我拥有自己的全部,我和自己亲如手足。我学习跟自己相处,爱惜自己,善待属于自己的一切。现在我可以为自己做一切了。 我知道,我的一些方面让我困惑,另外一些则使自己不解。但只要我仍然善待自己爱惜自己,我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。 不管别人如何看待我,不管那时我说了什么做了什么,想什么感觉到了什么,一切都真真实实地属于那时的自我。 当我回想起自己的表现、言行、思想和感受,发现其中一部分已经不再适宜,我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分,保存经证实是适宜的部分,创造新的以代替被抛弃的部分。 我要能够看、听、感觉、说、做。我能够生存,能融入群体,能有所贡献,有所作为,让我所处的世界,我周围的人和事因我的存在而井井有条。 我拥有自我,那么我就能自我管理。 我就是我,自得其乐。
救人先救己,焦虑莫共鸣,做人要真诚,做事要认真。眼见往远看,不管是非因,万物皆存在,事事都有缘。千里行足下,点滴见真情,一人难成事,众人合力成。诊断要慎重,用药须留神,要想疗效好,处处需用功。
这个世界不管有多大,没人的存在就不会精彩,但也因为人与人彼此之间的问题让社会变的更为复杂。崇尚自然,尊重历史,适应环境,历来是我国宝贵的为人处事哲学。无论是儒家讲的天时、地利、人和,还是道家讲天人合一,万物阴阳相生相克,或者是佛家讲今生来世都体现了事物之间的彼此联系。做人不能独善其身,不能置身于红尘之外,更不能够失去滋养而生存。 人自从两个单细胞的结合,到多细胞的组合,形成器官,系统,最后以人的形态产生本身就离不开彼此间的相互作用,学会适应,逐渐改变,最后达到自己功能最大化。 尤其生命开始的一千天,是一个人的人格形成的重要时期,在这个特殊的阶段个体要学会经历与母亲子宫的分离,学会途经产道的痛苦,学会一点一滴吸取外在养份,学会与重要的人相处,如何表达内在的喜悦,如何反应自己的痛苦。所以在这一时期照料者对幼童心理非常重要。一个包容的,善解人意的,自信的,积极健康的好妈妈,会让孩子少几份焦虑,多几份善意,能更好的如何与人相处,如何表达爱恨情愁。一个挑剔的,粗暴的,消极的,不健康的妈妈会让孩子变得相对槽。 至于成年后我们仍然不断地与他人互动,成就自己,服务别人,彼此尊重。但并不是所有人的人生都是幸福的。在社会上生存与发展离不开三个关健要素,一自己,二他人,三环境。 如果一人只考虑他人,既不考虑自己也不考虑环境。做事永远在讨好别人,最终会错过很多机会,让自己百般压抑,办事效率差。这样患抑都与焦虑及睡眠问题。而且患消化系统疾病风险增加。 如果一个人做事只顾自己,不顾他人也不考虑环境。做事总是在指责与抱怨,控前欲强,就会让自己变的自私,急躁,没有耐心,缺乏朋友,一定程度易患偏执性精神病或精神分裂症与躁狂。易患高血压病。当然一大部分人可能会走向犯罪。 如果只考虑环境,不注重他人也不关心自己做事是游离型的,则会只讲理,难动情,态度生硬,人际关系恶化,说话冰冷。结果易患强迫症与高血压病,尤其是恶性肿瘤。 所以我们要学会一致性表达,要有同理心。尊重环境的特殊性,合理利用环境,善于与环境相处,因势利导。同时他人优先,学会倾听,多包容,少指责。当然也照顾自己,认识自己不足,发挥内在优势。一定情况下对事不对人,井井有条,循序渐进。多学会换位思考,多体谅他人。认识到事情的不可预测性。同理不能等同于同情,要学会感同身受,善于协调矛盾。彼此之间多一份尊重少几份抱怨与指责。同事之间多体谅,朋友之间多帮忙,上下级之间多理解,家庭内部多些责任与付出。以一颗平常心,包容的心对己对人对事。万事皆有缘学会用平常与平和心态对待今生。这不是那种所谓的中庸,而是在尊重事物的客观规律,做到我中有你,你中有我。做事多考虑假如我是他,假如他是我,换个场合与环境又会怎样。同样的事此时此地,彼时彼刻意义不相同。不能用对错、是非的二元思维考虑问题,认识到事物宏观的一面,也到理解其内在的微观性。更好的发挥人的能动性,做到与环境的一致性。 一致性表达就是要让自己,他人以及社会互相结合,互相理解,尊重当下,形成合力。增强自我信心,增加办事的可行性。让自我功能最大化,给自己带来快乐同时也让他人快乐,和环境和谐相处,真正做到天人合一。如果每个人学会了一致性表达会让我们自己更健康,家庭更幸福,社会更和谐。
随着经济发展,社会变革,历史变迁。越来越多的精神心理问题出现,由于公众认识程度差,社会对相关知识普及不够,相关精神卫生资源馈乏以及局面混乱等原因。让多数精神患者因病致穷,因病致残,有的甚至于失去了宝贵的生命。一个社会的精神心理问题是一个社会文明健康和谐的标志。这项工作需要社会各界都应该重视。 精神患者是一个人,一个病人,一个社会公民。做为人他们有他人应有的需求,需要生存,生活,学习,结婚,找工作,理应和其它人一样享受同等的待遇。作为一个病人,有他的特殊性,在疾病发作时他们会胡言乱语,会悲观绝望,会兴奋躁动,会彻夜难眠,会纠缠不休。这等等一切会影响着他们的言行。作为公民他们理应体现各式各样的社会角色,得到尊重,发挥他们的优势,学会有责任,体现人生的价值。 人是由基因决定,由细胞组成,由家庭抚育,受社会与自然环境影响的组合体。病是多方面作用让机体出现失恒的表现。精神疾病往往由生理,社会心理,生活应激相关。对待这一类问题我们要有医学知识去探讨疾病的内在规律,同样要用心理学的知识去分析患者面临的困惑,学会处理应激事件,学会增强心理免疫力。治疗需要医生,心理治疗师,社会康复三方面工作。 目前一方面由于患者与本人对疾病的不认识,以及对疾病的耻辱,有的是因为疾病本身所致。一方面由于社会经济多方面的影响,一部分人借用医生的名义,以挣钱为目得,对病乱治疗。一方面由于政府投入不大,医疗水平差,理念保守,技术落后。一方面由于社会接纳程度差,虽然有精神卫生法但没有配套的措施,社区力量溥弱。这些因素都是让精神患者长期难以治愈,反复发作,功能退化的因素。 作为个人与家庭我们要学会面对现实,不能掩耳盗铃。有病早求治,不能乱投医。要急时,规范,正规选择就医环境,最好去精神专科医院,若是焦虑,睡眠问题也可去综合医院精神科。作为医疗机构与医生要扩大宣传,义务教育,改善环境,规范执业,让患者有所医,有所求。作为国家与社会应该为这类相关问题提供合理帮助,给以政策优势,鼓励社区、企事业单位积极参与,给以实惠性待遇。比如对有些企业减税或免税便于他们接纳精神患有就业。减轻家定负担,益于患者走向社会。 具体而言,一、要做到早发现,早治疗,早期干预;二、药物治疗要足量,足疗程;三、综合、全病程治疗;四、重在预防,加强康复。要注意几个关健问题,一、注意患者对疾病的认识,增强治疗的依从性;二、关注患者的功能改善,尤其是认知功能的康复;三、让家属与患者共同参与,共同决策,形成合力;四、注意治疗中的负面问题,如副作用,医疗费用,关注治疗的合理性。 精神疾病也是一种病,是一个人特殊时期的特定表现。每个人都有得精神疾病的风险。合理规范的治疗利于精神疾病的康复,也有助于患者功能的改善,更有助于家庭与社会的和谐与稳定。每个人都伸出手来,共同努力,为自己的健康加油,为他人的健康护航,为人类的文明尽己之所能。